Le yoga
Dans l’optique de trouver le yoga qui convient à chacun (car nous n’avons pas tous les mêmes attentes), je propose différentes approches qui conduisent toutes dans la même direction !
Déplacez votre curseur sur les différentes approches ci-dessous afin de découvrir ce qui les rend uniques.
Méditation
Depuis l’an passé, une initiation à la méditation s’est mise en place à Tullins. La méditation est une pratique spirituelle qui consiste à focaliser son attention sur un point précis, comme la respiration, une sensation corporelle, ou une pensée, dans le but de calmer l'esprit, d'accroître la conscience de soi, et de réduire le stress.
De nombreux bénéfices sont aujourd’hui reconnus par la science.
Le Viniyoga
Particularités de la discipline
Le viniyoga est une pédagogie du yoga créée par Sri Krishnamacharya et développée par son fils T.K.V. Desikachar. Ils rendent ainsi le yoga accessible à tous - quelle que soit sa souplesse, son âge, ses limitations physiques - pour se reconnecter à son corps, son souffle, son esprit. Apprendre à être présent à soi, se respecter dans la pratique. C’est une pratique sur mesure qui évolue avec le pratiquant.
Par la répétition consciente de postures associées au souffle, le pratiquant entre dans une détente profonde, se libère de ses tensions, évacue son stress. Chaque séance comprend un moment de retour à soi, un travail postural (pas de prérequis attendus), des respirations guidées, une relaxation/méditation au son de bols tibétains, des mantras occasionnellement.
Pourquoi c’est bénéfique ?
Le pratiquant retrouve l’équilibre, améliore sa souplesse, renforce le corps, la coordination, augmente sa concentration, chemine vers le Soi, vers la paix intérieure. Il améliore son sommeil, gère mieux le stress, apprivoise une autre vision du monde, et observe une transformation profonde qui s’opère en lui au fil du temps.
À qui cela s’adresse ?
Le viniyoga, grâce à son approche individualisée, est accessible à tous, quel que soit l'âge, la condition physique, la souplesse ou les antécédents. Il s'adapte aux besoins spécifiques de chaque personne, offrant un accompagnement sur mesure pour favoriser le bien-être physique et mental.
Quels sont les éléments nécessaires pour la pratique ?
Une tenue confortable, un tapis de yoga, un bloc de yoga, un coussin, un plaid pour la relaxation.
Le yoga sur chaise
Particularités de la discipline
Le yoga sur chaise reprend les postures du yoga traditionnel en les adaptant à la chaise. On utilise une chaise comme support pour faciliter l'équilibre et réduire la pression sur les articulations. Le yoga sur chaise comprend des postures assises et des variations de postures debout, avec la chaise comme support. Des temps de respiration et méditation ouvrent la pratique et une relaxation la clôture. Les postures s’axent sur des étirements et le renforcement des muscles, avec un travail approfondi sur la respiration et une ouverture vers la médiation.
Pourquoi c’est bénéfique ?
Le yoga sur chaise permet de rester indépendant et autonome, il entretient l’équilibre, développe la force musculaire et la souplesse. Il accroît la conscience du corps et, par conséquent, la maîtrise et la coordination du corps. Il étire les muscles et les tendons qui retrouvent leur élasticité.
En plus de l'amélioration de la flexibilité et de la force, le yoga sur chaise peut aider à maintenir un système immunitaire en forme, faire travailler la neuroplasticité cérébrale par la répétition de petits enchainements à mémoriser, il soulage également les douleurs articulaires, améliore la circulation sanguine et réduit le stress.
À qui cela s’adresse ?
Ce yoga est accessible à tous les niveaux de forme physique et est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou les personnes à mobilité réduite ou souffrant de douleurs. Il peut se pratiquer au bureau, ou dans n’importe quel lieu disposant d’une chaise.
Quels sont les éléments nécessaires pour la pratique ?
Une chaise et une tenue confortable suffisent.
Le yin yoga
Particularités de la discipline
Le Yin Yoga s'inspire de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, qui mettent l'accent sur l'équilibre des énergies dans le corps. Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui cible les tissus profonds, favorisant la détente, la flexibilité et un sentiment de calme intérieur.
Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques (Yang), le Yin Yoga se concentre sur le maintien de postures pendant quelques minutes. Avec des postures assises ou allongées à tenir sans effort intense, cette forme méditative de yoga permet d’étirer les tissus conjonctifs profonds du corps, souvent difficiles à atteindre avec d'autres formes de yoga, en relâchant les muscles.
Pourquoi c’est bénéfique ?
La pratique du Yin Yoga favorise la détente physique et mentale, aide à réduire le stress, l'anxiété, guérit les émotions et favorise un état de calme et de sécurité intérieure.
Le Yin Yoga peut être considéré comme une forme de méditation en mouvement, car il encourage l'observation des sensations corporelles et des pensées sans jugement.
À qui cela s’adresse ?
Le yin yoga est accessible à tous en respectant bien sûr les possibilités de son corps.
Quels sont les éléments nécessaires pour la pratique ?
Un tapis de yoga épais, des blocs de yoga, un bolster, des couvertures et coussins pour s’installer dans le plus grand confort et cheminer vers le bien être.